第一次接触瑜伽？你来对地方了
在岘港寻找适合初学者的瑜伽？在 Umi Yoga，你可以从零开始 — 无需经验、无需柔韧，也无需完美的平衡。Umi 是一间以海洋为灵感的小型工作室，位于美安（安尚）海滩几步之遥，围绕着为各种水平打造的平静、友好的练习。
如果你从未展开过瑜伽垫，这在这里再正常不过。柔韧是练习的结果，而非开始的前提 — 每个体式都可以调整，而初学者课程的意义就在于在你身体今天所在的位置与它相遇。这里没有竞争，也没有必须跟上的节奏；你只需移动、呼吸、专注。
为什么初学者在 Umi 感到自在
课程保持小班，面向所有水平，因此你永远不会在拥挤的教室后排迷失方向 — 工作室温暖、以社群为先的氛围减轻了尝试新事物的压力。
在小组中，老师能真正看到你：观察你的对齐、提供更温和的变体，并在体式成为习惯之前及时纠正。课程由 Umi 创始人 Kun 带领，她是一位在亚洲各地练习和教学十余年的资深导师，以平静、耐心的方式 — 用英语和越南语 — 为初学者量身指导。
第一节课：会发生什么、需要带什么
提前几分钟到达，从容地适应，并提前告知老师任何伤病、怀孕或健康状况 — 让 Kun 能从第一个体式起就提供安全的调整。
穿上便于活动的舒适衣物，按自己的节奏练习 — 需要时随时可以休息。你无需自带任何器材：工作室提供包括瑜伽垫在内的一切。只需带上一瓶水和好心情。
从哪些课程开始
第一天不必挑选“正确”的风格 — 但有几门课程特别适合初学者。
Hatha Yoga
节奏较慢的基础课程，体式保持时间较长，让你有时间理解每个动作。最自然的起点。
Yin Yoga
安静而具修复性的练习，以温和的长时间保持来释放紧张、平静心绪。
Vinyasa Flow
稍具动感，将动作与呼吸相连 — 当你熟悉基础后是很好的下一步。
如果你更希望获得完全个性化的指导，我们也提供孕期瑜伽、冥想与呼吸练习以及一对一私教课程。
工作室一览
价格
团体课
私教课
重要说明
- • * Drop-in: 单次课程。
- • ** 2周通卡：自首次上课之日起2周内有效。
- • *** 月卡：自首次上课之日起1个月内有效。
- • **** 10节与20节套餐：无有效期。
- • 所有套餐均不退款。
- • 可将剩余课时或套餐有效期转让给他人。请通知工作室以便更新学员信息。
- • 请准时到达，以确保课程质量和大家的愉快体验。
- • 为了您的安全，请提前告知教练任何可能影响练习的医疗状况、受伤、怀孕或其他情况。
- • 在不可抗力的情况下（严重事故、疾病、自然灾害或其他无法控制的事件），支援请求将逐案审查。
- • 注册并参加课程即表示您确认已阅读、理解并同意工作室的政策。
每周课表
| 时间 | 周一至周五 | 周末 |
|---|---|---|
| 06:00 – 07:00 | 公开团体课 | 私教课 |
| 08:00 – 09:00 | 公开团体课 | 私教课 |
| 17:00 – 18:00 | 公开团体课 | 私教课 |
| 18:30 – 19:30 | 公开团体课 | 私教课 |
私教课程可随时预约。
• 哈他瑜伽
• 流瑜伽
• 阴瑜伽
• 孕产瑜伽
• 冥想与呼吸法
• 个性化瑜伽方案
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初学者常见问题
参加需要经验吗？ +
不需要。课程面向所有水平，并会当场调整，因此完全的初学者也非常欢迎。
需要自带瑜伽垫吗？ +
不需要 — 工作室提供包括瑜伽垫在内的所有器材。只需带上一瓶水。
课程用什么语言授课？ +
英语和越南语，让你始终能清楚地跟上。
如何预约？ +
通过 WhatsApp +84 855 155 468 给我们发消息即可预约名额。